您的性格越内向，您就越有可能因自己是谁而体验到羞耻感和罪恶感。而且，就越可能觉得受到误解，甚至是受到自己的误解。这些体验可能驱使您退缩。在此，有两个办法可以帮助您不要退缩得太多：一个办法是学习使用上述的针对罪恶感和羞耻感的解决办法；第二个办法就是学着了解自己的个性状态。就像是看温度计上的体温一样，您可以变得非常了解自己的精力状况。

　　每天，您可以估计一下自己的精力状况。然后，您可以调整自己的每一天、每一周或一生，以便保持体能供需的平衡。这么做，您可以成为一名自信的性格内向者，不再容易受到身体变得太疲倦的影响，不再容易体验到头脑一片空白，或不再轻易体验到羞耻感和受到别人的责备。让我们来试一试。

　　Vera阿姨来访了是吗？整个星期她都跟着您在房子里转悠，口里讲个不停？注意一下您的感觉怎样。手臂沉重？脑袋嗡嗡作响？身体疲惫？感到您的脚好像被装在水泥做的靴子里一样沉重？如果是这样，这个星期您需要安排大量的时间来休息，以便恢复体力。另一种情况，您是否已经在安静的家里呆了一个周末了？您的身体感到活力十足。您想做的各种各样的事情在您的头脑中盘旋。您急切地想要出去走走。这是一个很好的时机，您可以做一做那些搁置已久的事情。

　　很显然地，在大多数时间里您的精力状况不会如此的清晰，所以在这里来看一看下面的这些问题：

　　★ 我的大脑现在的状况怎样？机敏的？呆滞的？一片空白？

　　★ 我的身体状况怎样？精疲力竭的？活泼的？精神饱满、劲头十足的？

　　★ 我是感到兴奋过度还是不够兴奋？

　　★ 我今天得做些什么？还有什么可以选择的？

　　★ 如果我的精力更好一些，我还可以再做点什么吗？

　　★ 如果我体力不济，可不可以暂时不做某些事情？

　　★ 我可以安排额外的休息时间吗？

　　★ 我需要安排时间独处吗？

　　★ 我需要何种独处的时间(例如：阅读、小睡、盯着窗外、安静地坐一会儿、听听音乐、看看电视)？

　　★ 我可以从一些额外的刺激(如看望朋友、参观博物馆)中受益吗？

　　★ 我今天需要的是什么？

　　如果您练习审视自己的身体状况，并检查您的精神状态，您就能学会了解自己的个性状态。如果某人邀请您出去吃顿中国餐，而您的精力也很充沛，您将对说“同意”更有自信。如果您的精力不足，您可以拒绝而不会感到有罪恶感或羞耻感，也不会担心自己再也不能出去。您知道自己在下一次精力充沛时可以接受这样的邀请。

　　思考点

　　★ 甚至公众人物也可能是性格内向的人。

　　★ 性格内向的人不一定就是害羞、精神分裂或高度神经过敏的。

　　★ 大多数性格内向的人受到过责备、羞辱和诽谤。学习解决的办法。

　　★ 学习了解自己的个性状态。